Nadat ik een aantal jaren elk half jaar door de huisarts gewaarschuwd werd voor een beginnende diabetes 2 kwam ik toevallig op de site "Hoe word ik honderd". Dit was voor mij het moment waarop ik alles zag samenkomen. Leven in een gezond lichaam, lekker eten en vooral niet diëten.
Inmiddels ben ik al meer dan 16 kilo kwijt. Ik heb daarvoor het volgende gedaan: - Mijn mindset aangepast (wat wil ik?) - Lekker en gezond gaan eten (volgens W. Cortvriendt) - Bewegen (voor een soepel lichaam) - Ademhaling (Ademtraining)
Het resultaat: 16 kilo kwijt en perfecte bloedwaarden. Jonger ben ik er niet op geworden, maar wel een stuk gezonder.
Coach en consultant
René Y. Koppelaar
Mede-eigenaar Werkendemensen
René Y. Koppelaar
1955
Gezondheidsstrategie
Gezondheidsstrategie gaat niet om afvallen alleen. Het heeft met een aantal zaken te maken. Alleen een dieet volgen geeft vaak een jojo-effect, omdat je dat maar een bepaalde tijd doet. Daarna ga je weer eten zoals je altijd gewend was met een paar aanpassingen. Daarom is het belangrijk om te kijken of je bewust ervan bent wat je eet. Waarom eet ik? Beloning? Troost? Wat mag ik niet! (straf) Daarom is het belangrijk om te kijken wat er in je mindset gebeurt.
Als de mindset op orde is kun je gaan kijken welke voeding bij jouw levensstijl past zodat je lekker eet. Met als bijkomend voordeel dat je een gewicht bereikt wat past bij jouw lichaam. Dus vooral wat mag ik wel allemaal eten. En dan ook een mix van makkelijk te bereiden en ingrediënten die passen bij je portemonnaie.
Vervolgens is het belangrijk dat de ademhaling wordt afgestemd op waarmee je bezig bent. Dat heeft als voordeel dat je eten beter verbrandt en dat je ook stressgevoel vermindert. Slechte ademhaling leidt tot stress en heeft verbranding van de zogenaamde snelle koolhydraten tot gevolg. Een goede ademhaling zal daarentegen aanspraak gaan maken op de vet reserves.
En dan om de cirkel vol te gaan maken is het belangrijk om te gaan bewegen. Bewegen heeft vele positieve effecten op het lichaam. Alles komt er weer strakker en soepeler uit te zien.